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日常饮食红黑榜|哪些食物可以护发?哪些食物会伤发?
时间:2022.10.19      作者:黑奥秘头发理疗      阅读量:115

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脱发白发饮食红黑榜


日常生活中有些食物会引起或加重脱发,另一些则能给头发提供营养。今天我们揭晓脱发、白发饮食“红黑榜”!快看你吃对了吗?


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食物对头发生长有着至关重要的作用:

头发是角蛋白组成,角蛋白也是一种蛋白质,而且头发的黑色素也是从蛋白质拆出来氨基酸再转化而成的,叫酪氨酸,由他形成黑色素,所以蛋白质不够的话,等于你造头发的原料不太够,然后造黑色素的原料也不太够,这对我们头发的健康显然是有影响的。


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同时,缺蛋白质的时候,一是头发会掉,因为头发的生长会受到影响;另外一个就是它的质地会比较枯干,颜色可能会变浅,容易断、比较脆。

因此,黑奥秘特别整理头发日常饮食红黑榜,身体健康、头发更健康~


一、伤发黑榜


1、糖和精白主食

过多甜食和米饭、馒头等,精白主食会升高餐后血糖,而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加引起脱发。


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2、油炸食品

高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升,另一方面会造成身体免疫平衡紊乱,激发炎症状态这都可能导致脱发、白发。


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3、高汞鱼

研究发现,金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类会导致脱发,吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。


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4、高硒食物

硒是人体必需的营养素,但过量就会伤害头发,所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或保养品。


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除了黑榜发友们也应该了解一下哪些食物对头发的生长,有一定的好处~平时可以多多食用下面就来简单介绍一下


二、养发红榜


1、优质肉类

红肉:铁元素对于头发生长非常重要,而红肉中含有大量铁元素,对头发健康有益,而素食者可以多吃绿叶蔬菜,同样可以补充铁元素。

三文鱼:人体无法自行合成OMEGA-3脂肪酸,但是三文鱼等深海鱼类中富含这类脂肪酸,对头发有保湿滋润的效果。


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2、优质蛋白及粗粮

鸡蛋:头发的主要组成部分是蛋白质,建议每天吃一个鸡蛋,一方面可以补充蛋白质,另一方面也可以补充多种维生素和微量元素。

杂粮:杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可以加速头发的新陈代谢,并预防脱发。

坚果:杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源,而且含有大量硫和生物素,有利于头发生长。


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3、水果

蓝莓:蓝莓富含维生素C和花青素,有利于增强毛囊活性,并补充更多营养。

胡萝卜:胡萝卜含有大量的维生素A,可以促进皮脂形成,有利于头皮健康。

猕猴桃:猕猴桃含有大量维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺。

西红柿:西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有利于皮肤健康,又有利于保持头发滋润亮泽。


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虽然食疗以及日常洗护只适用于早期脱发、白发情况也就是掉发量稍大,头发稍显稀疏的情况突然额前鬓角开始,长出几根白发的情况但是仍然需要尽早采取行动~ 


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